Psicólogo para la gestión emocional en Oviedo
Aprender a sentir sin que tus emociones te desborden
Gestión emocional
Sentir no es un problema, pero muchas veces hemos aprendido a reprimir, bloquear o ignorar lo que nos pasa.
La gestión emocional no trata de “controlar” las emociones, sino de escucharlas, darles espacio y aprender a regularlas con herramientas sanas. La terapia te ofrece un espacio para entender tus emociones sin juicio, y para convertirlas en una aliada, no en una carga.
¿Qué es la gestión emocional?
La gestión emocional es la capacidad de reconocer, comprender, expresar y regular lo que sentimos, sin que las emociones nos controlen ni tengamos que reprimirlas.
Muchas veces, no se trata de sentir “demasiado” o “muy poco”, sino de no saber qué hacer con lo que sentimos. Eso puede llevar a:
- Explosiones emocionales que luego generan culpa o arrepentimiento
- Bloqueos emocionales, donde nada se expresa y todo se acumula
- Confusión interna: no saber si estás triste, enfadado/a o simplemente agotado/a
- Dificultad para poner límites o decir lo que necesitas
- Dependencia emocional o necesidad de validación constante
- Ansiedad o somatización física (tensiones, molestias, fatiga)
Si sientes que tus emociones te desbordan o, por el contrario, sientes que no puedes conectar con ellas, es probable que tu sistema emocional esté pidiendo atención.
La buena noticia es que la gestión emocional se aprende. No es algo con lo que se nace o no se nace. Y en terapia, puedes entrenarla de forma segura, adaptada a ti.
Técnicas de gestión emocional
En terapia trabajaremos para:
- Identificar y nombrar lo que sientes, sin miedo ni culpa
- Diferenciar entre reacciones automáticas y respuestas conscientes
- Explorar de dónde vienen tus patrones emocionales y cómo se formaron
- Desarrollar recursos de autorregulación emocional (respiración, técnicas corporales, cognitivas o narrativas)
- Construir una relación más amable contigo y con tus emociones
Recuerda: sentir es humano
Aprender a gestionarlo, también.